TƯ THẾ NGỦ GIÚP GIẢM ĐAU HIỆU QUẢ

Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Lưng Hiệu Quả 
Đau lưng không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt ban ngày mà còn gây khó chịu suốt đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Một tư thế ngủ đúng có thể giúp bạn giảm áp lực lên cột sống, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ quá trình hồi phục.
Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Lưng
► Nằm ngửa – Đặt gối dưới đầu gối 
Giữ cho cột sống thẳng hàng, giúp phân bố trọng lực đồng đều.
Đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để giảm áp lực lên thắt lưng.
► Nằm nghiêng – Kẹp gối giữa hai đầu gối 
Giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
Giữ đầu gối hơi cong và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực lên hông và lưng dưới.
► Nằm sấp – Đặt gối dưới bụng (Chỉ nên áp dụng khi cần)
Nếu quen nằm sấp, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng để giảm áp lực lên cột sống.
Tuy nhiên, tư thế này có thể gây căng cổ, nên hạn chế nếu có vấn đề về đốt sống cổ.

Lưu Ý Quan Trọng
► Sử dụng nệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống.
►Tránh sử dụng gối quá cao hoặc quá mềm.
►Hạn chế ngủ co quắp vì có thể làm căng cơ lưng.
► Trên đây là một số khuyến nghị quan trọng, tuy nhiên không chính xác trên tất cả các trường hợp, khi bạn gặp vấn đề về xương khớp, đau nhức, mất ngủ…Bạn cần liên hệ thăm khám để được tư vấn cụ thể theo từng cá nhân!
► Chăm sóc cột sống từ giấc ngủ – Giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng!
► Liên hệ ngay với Tân Phú Therapy để được tư vấn về cách chăm sóc sức khỏe xương khớp!
-------------

HỆ THỐNG TÂN PHÚ THERAPY

Cơ sở 1 : 642 Lũy Bán Bích, P Tân Thành, Q Tân Phú, TP.HCM (ĐT :028 62712 642) 

Cơ sở 2 : 122 Vành Đai Trong, P.Trị Đông B, Q. Bình Tân, Tp.HCM (ĐT: 028 62715 122)

Cơ sở 3 : 127A Trần Thái Tông, Phường 15, Q. Tân Bình, Tp.HCM ( ĐT: 028 22422 030)

Đặt lịch hẹn hoặc phản ánh dịch vụ: -093151955 -0973102414 - 0878642642 

Fanpage phòng khám Tân Phú Therapy: https://www.facebook.com/PhongkhamtanphuTherapy

Vật Lý Trị Liệu Bình Tân (Tân Phú Therapy Cơ Sở 2)

Vật Lý Trị Liệu- Phục Hồi Chức Năng (Cơ Sở 3)

Điện thoại Đặt lịch hẹn: 0973102414 hoặc 028 22422 030

Phản ánh dịch vụ: 0878.642.642

Email: Phongkhamtanphutherapy@gmail.com

Website: https://tanphutherapy.com